Prije svega riječ je o pojmovima koji se odnose se na ljude koji imaju iznimno visok stupanj senzibilnosti u odnosu na razne vrste inputa i podražaja koje primaju iz svoje okoline. Zbog specifičnosti svojeg mozga i živčanog sustava oni duboko doživljavaju i osjećaju svijet oko sebe te prepoznaju suptilne nijanse koje ljudi koji nisu visokosenzibilni rijetko kada primijete.
Skloni su puno razmišljati i kompleksno procesuirati informacije s kojima dolaze u doticaj. Iako svoju visoku senzibilnost ponekad doživljavaju kao dar, praksa pokazuje da je puno češće doživljavaju kao manu ili hendikep.
Međutim, gledajući iz znanstvene perspektive, nije riječ ni o kakvom daru ili mani, niti je riječ o kakvom hendikepu, deficitu, poremećaju ili dijagnozi, već je riječ o (prirođenoj) crti osobnosti koja je, sama po sebi, potpuno neutralna i koju, uzimajući u obzir različite stupnjeve senzibilnosti, dijeli oko 20 posto populacije.
Visoka senzibilnost
Kada je riječ o fenomenu visoke senzibilnosti, uz pojam visokosenzibilne osobe, koji je znanstveno utemeljen i poprilično detaljno istražen, u praksi se stvorila i jedna nova kategorija ili, možda bolje reći, potkategorija koja se odnosi na određeni postotak visokosenzibilnih ljudi i za nju se najčešće koristi naziv: empati.
Unatoč tomu što empati dijele većinu osobina koje imaju visokosenzibilne osobe (popis čestih osobina slijedi u nastavku), za razliku od ostalih visokosenzibilnih osoba koje imaju izraženije jedno ili više od pet osnovnih osjetila – pojačano osjetilno opažanje – empati imaju i pojačano izvanosjetilno opažanje koje nadilazi osnovna osjetila i, sukladno tomu sposobni su osjetiti i uočiti još suptilnije nijanse i energije u svojoj okolini.
Uz navedeno, empati ne samo da su skloni osjetiti emocije ljudi oko sebe – što je i slučaj kod većine visokosenzibilnih osoba – nego su skloni doslovce apsorbirati emocije drugih ljudi i te iste emocije iskusiti na način kao da doživljavaju vlastite emocije, a puno puta im je i teško prepoznati razliku između vlastitih i tuđih emocija.
Slična stvar događa se i kada je riječ o raznim drugim suptilnim energijama koje empati automatski “pokupe” u sebe i osjećaju kao dio svoje osobne energije. Uz navedeno, velika većina visokosenzibilnih osoba su introverti, dok to nije i slučaj s empatima koji često znaju biti i ambiverti i ekstroverti.
Empati kao izdvojena potkategorija
Dakle, svi empati su visokosenzibilne osobe, no sve visokosenzibilne osobe nisu istodobno i empati. Međutim, opet ponavljam, za razliku od kategorije “visokosenzibilne osobe” koja je znanstveno utemeljena, empati kao izdvojena potkategorija više se spominje u sklopu raznih knjiga, članaka i coaching programa, a ne kao predmet znanstvenih istraživanja.
Moje iskustvo u radu s visokosenzibilnim osobama vrlo jasno potvrđuje točnost podataka do kojih je došla znanost prilikom istraživanja fenomena visoke senzibilnosti. Međutim, praksa mi neupitno ukazuje kako zaista postoji manji postotak ljudi koji uz znanstveno istražene i dokazane osobine visokosenzibilnih ljudi vidno imaju pojačano izvanosjetilno opažanje i mislim da je samo pitanje vremena kada će se tehnologija razviti do razine da i empati postanu predmet znanstvenog istraživanja. Smatram da empati sačinjavaju oko petinu kategorije “visokosenzibilne osobe”.
Ljestvica senzibilnosti
U svrhu jasnijeg shvaćanja pojma visoke senzibilnosti i jasnijeg pozicioniranja empata i visokosenzibilnih osoba, zamislite jednu hipotetsku ljestvicu senzibilnosti s vrijednostima od 1 do 100. Broj 1 predstavlja najveću vrijednost i predstavlja najvišu razinu senzibilnosti, a broj 100 predstavlja najmanju vrijednost i predstavlja najnižu razinu senzibilnosti.
Na navedenoj ljestvici, otprilike prvih 4 posto najviših vrijednosti zauzimaju empati. Oni su najsenzibilnija skupina te su, uz iznimno reaktivni neurološki sustav i pojačano osjetilno opažanje, sposobni i izvanosjetilno doživljavati ljude i svijet oko sebe.
Sljedećih 16-ak posto vrijednosti zauzimaju ostale visoko senzibilne osobe. Zatim sljedećih 20-ak posto vrijednosti zauzimaju senzibilne osobe (to su uglavnom ljudi za koje se kaže da su vrlo empatični), pa umjereno senzibilne osobe (ljudi koji mogu biti empatični ako se potrude), manje senzibilne osobe (ljudi koji su samo u iznimnim slučajevima empatični), a pri samom dnu ljestvice su narcisi, sociopati, psihopati i razne druge vrste “pata” (ljudi za koje je upitno mogu li uopće biti empatični te se rijetko kada zamaraju time kako se drugi osjećaju).
Opet želim ponoviti da se radi o imaginarnoj ljestvici koju koristim samo zato da bih malo zornije opisao razne stupnjeve senzibilnosti, a empate i visokosenzibilne osobe jasnije kategorički razvrstao u odnosu na ostale ljude koji nisu visokosenzibilni.
Najčešće osobine koje dijele empati i visokosenzibilne osobe
- Izrazito su svjesni suptilnih detalja i nijansa u svojoj okolini te uočavaju poveznice između pojedinih situacija ili događanja koje većina ljudi ne primjećuje.
- Duboko osjećaju te doživljavaju ljude i svijet oko sebe – i ono dobro i ono loše.
- Kada uđu u neki prostor, automatski osjete što se unutra zbiva (a da prethodno ne vide lica ljudi koji su u tom prostoru ili ne čuju njihov razgovor) i vrlo im je važna energija prostora u kojem duže vremena borave ili obavljaju pojedine aktivnosti.
- Ljudi im se prilično brzo i lako povjeravaju i govore im o intimnim, privatnim i “neuobičajenim” iskustvima o kojima se inače ne usude govoriti (čak ni u krugu bliskih prijatelja).
- Čim osjete da je netko u boli, automatski imaju potrebu pomoći toj osobi i iznimno su usmjereni na potrebe ljudi s kojima su u interakciji.
- Natprosječno su empatični i stalno vode računa da ne povrijede druge te imaju sklonost vlastite potrebe stavljati iza potreba svojih bližnjih.
- Često se osjećaju kao da su nekako drukčiji i teško im se uklopiti u okolinu u kojoj žive, a uz to u djetinjstvu se često znaju osjećati usamljeno i neshvaćeno.
- Ne samo da brzo primijete emocije koje osjećaju ljudi s kojima su u interakciji nego ih poput spužve upijaju u sebe, a ponekad emocije drugih ljudi doslovce osjećaju kao da se radi o njihovim vlastitim emocijama (naročito empati).
- Često znaju osjetiti navalu anksioznosti ili nagli pad energije bez ikakvog (poznatog) povoda ili razloga (naročito empati).
- Prema drugima su nježni, pažljivi i obzirni te imaju duboko razumijevanje za njihovu situaciju, a prema sebi su skloni biti prilično oštri i kritični.
- Ne osjećaju se opušteno kada ih netko direktno nadzire ili promatra dok nešto rade, a vremenski rok (naročito ako je kratak) im stvara stres i narušava kreativnost.
- Često ih prati osjećaj kao da ih se okrivljava za nešto i kao da imaju potrebu opravdavati svoje postojanje.
- Vole glazbu i umjetnost, a njihov unutarnji život je iznimno bogat, slojevit i kompleksan.
- Preferiraju “dubinu” u odnosima, a površne odnose i ogovaranje doživljavaju poput uzaludnog gubitka vremena (iako su, ako treba, puno puta sposobni prilagoditi se bilo kakvim vrstama konverzacije – naročito empati).
- Imaju bogatu i vrlo živu imaginaciju.
- Vole boraviti u prirodi i osjećaju se iznimno povezano s njom (naročito empati).
- Izrazito su otvoreni za istraživanje duhovnosti i skloni su njegovati izravan odnos sa Svemirom/Izvorom/Bogom (bez posrednika).
- U ljubavnim odnosima često su skloni idealistički procjenjivati potencijalne partnere te vidjeti njihovu suštinu, odnosno (nerealizirani) potencijal umjesto “realne situacije“ (naročito empati).
- Općenito osjećaju otpor prema nasilju (u stvarnosti i u filmovima i igricama), a česti ih konflikti umaraju i crpe im energiju.
- Ne vole buku i glasne zabave te duže boravke u gužvi.
- Nakon pretrpanog i interaktivnog dana imaju potrebu značajno vrijeme provesti sami sa sobom kako bi se resetirali i u miru procesirali iskustva i emocije – čak i ako su ekstroverti (visoko senzibilne osobe su uglavnom introverti, dok empati mogu biti introverti, ambiverti i ekstroverti).
- Osjećaju se ugušeno, nevidljivo i zatočeno u tvrdim i konzervativnim sredinama ili obiteljima.
- Teško im se izraziti u strukturama koje funkcioniraju po strogom hijerarhijskom sistemu u kojima je sistem važniji od ljudi i njihovih potreba, a empati često osjećaju i otpor u odnosu na organizirane religije i kultove.
- Nisu skloni natjecanjima iako vole biti aktivni te u miru i u svojem ritmu sudjelovati u raznim vrstama aktivnosti.
- U načelu, teško im je reći NE, zauzeti se za sebe i postaviti čvrste granice u odnosima s ljudima koji su agresivniji u svojem pristupu.
- Često ih prati osjećaj da “nisu dovoljno dobri” – neovisno o stvarnoj situaciji i razini njihove stručnosti ili angažmana – i to pokušavaju kompenzirati visokim standardima i perfekcionizmom.
- Sistematični su i “visokoanalitični” te su veoma skloni stanjima “analiza-paraliza”.
- Kao djeca, često su osjećali sram vezano za svoju visoku senzibilnost.
- Skloni su raznim vrstama ovisnosti (hrana/emocionalno jedenje, droga, seks, alkohol, shopping itd.) kako bi (nesvjesno) pokušali zatomiti svoju visoku senzibilnost te se lakše uklopili u mainstream (naročito empati).
- Skloni su depresivnim i anksioznim raspoloženjima, a na fizičkom planu imaju sklonost alergijama te respiratornim, kožnim i autoimunim bolestima.
Više o lifestyle temama možete čitati na Naturala.hr.
