Koliko ste puta poželjeli da dan traje dulje od 24 sata kako biste stigli napraviti sve što ste zamislili?
Rano buđenje jedno od moćnijih oružja s kojim uspješni ljudi raspolažu. Što je to što jutro čini posebnim i na koji ga način možemo učinkovitije iskoristiti, u svojoj je knjizi What The Most Successful People Do Before Breakfast, opisala Laura Vanderkam, stručnjakinja za upravljanje vremenom.
Manja je vjerojatnost da će vas ujutro nešto ometati
Dan se brzo popunjava obvezama, posebice ako ste poduzetnik. Čekate li do podneva ili večeri kako biste napravili nešto za sebe, poput vježbanja ili čitanja, veća je mogućnost da ćete to potpuno izbaciti s popisa obveza. “Uvijek će postojati razlozi zbog kojih se ne možete posvetiti osobnim prioritetima u 4 sata popodne. No postoji puno manja vjerojatnost da ćete takve prepreke imati u 6 ujutro”, kaže Vanderkam.
Snaga volje jača je početkom dana
Čak i ako niste jutarnji tip, vjerojatno u ranim satima imate više volje nego kasnije tijekom dana. “Snaga volje je poput mišića koji se zamara prekomjernom uporabom”, smatra Vanderkam. Tijekom dana, dok donosite važne odluke ili se probijate kroz prometnu gužvu, koristite snagu volje što na kraju dana rezultira iscrpljenošću.
Jutro daje priliku da danu date pozitivan ton
Ako ste ikada prespavali zvuk alarma ili zaboravili spakirati ručak svojoj djeci, sigurno znate da započinjanje dana neuspjehom može narušiti vaše raspoloženje i utjecati na produktivnost. Vanderkam smatra da vam rano buđenje omogućava da dan započnete osobnom pobjedom te mu date sretniji i produktivniji ton.
Uzrokuje li vam pomisao na rano buđenje nelagodu, Vanderkam preporučuje sljedeća četiri koraka koja će i najveću “noćnu pticu” pretvoriti u jutarnju osobu.
1. Vodite dnevnik u kojem vremenski pratite vaše aktivnosti
Mnogi od nas ne vole jutro zbog toga što nerijetko predugo ostajemo budni. Vanderkam savjetuje da tjedan dana vodite dnevnik u kojem ćete zapisivati vrijeme svojih aktivnosti što će vam pokazati u kojim ga prilikama neefikasno koristite. Kada pogledaju u svoj dnevnik, mnoge “noćne ptice” otkriju da kasne večernje sate ne provode produktivno, niti da im to vrijeme pričinja posebno zadovoljstvo.
2. Zamislite svoje savršeno jutro
Zamislite što biste učinili kada biste imali dodatni sat u danu. Biste li vježbali? Čitali novine? “Rano ustajanje ne treba doživljavati kao kaznu. Nećete ustati iz kreveta ako nemate dobar razlog za to”, kaže Vanderkam.
3. Planirajte jutro
Kad odlučite što biste željeli učiniti s dodatnim vremenom, planirajte kako to provesti u djelo te se u tu svrhu pripremite. Naprimjer, želite li ujutro vježbati, večer prije pripremite odjeću ili sastojke za doručak.
4. Izgrađujte naviku polako
Vanderkam smatra da ćete, pokušate li brzo promijeniti navike buđenja, vjerojatno prespavati jutarnji alarm. Stoga, ako inače ustajete u 7:30, umjesto da postavite alarm na 5 sati ujutro, svakoga dana postavite alarm 10 minuta ranije. Kako biste bili sigurni da spavate dovoljno sati, svake večeri otiđite u krevet 10 minuta ranije te, ako je potrebno, neka vas alarm podsjeti kada je vrijeme za odlazak na spavanje.
Prijevod: J. P.
Izvor: Entrepreneur
