Jedan od važnih elemenata uspjeha u poslovnom svijetu svakako je i jutarnja rutina. Na mreži možete pronaći stotine članaka koji govore o tome kako na najbolji način organizirati jutarnju rutinu da biste toga dana bili produktivni.
No, iako je ranojutarnja rutina neobično važna, čini se da ponekad zaboravljamo da nam i večernja rutina može pomoći da budemo produktivniji. Zapravo, kad imamo dobro organizirano vrijeme prije spavanja, naša se jutra pobrinu sama za sebe.
Organizirajte svoje misli!
Nerijetko prije spavanja razmišljamo o proteklom danu. Obično se fokusiramo na ono što smo napravili i što trebamo napraviti idućeg dana. No možete napraviti i korak dalje i zapisati sve obveze koje vas čekaju idućeg dana. To je jednostavna, ali vrlo korisna praksa. Na taj način ćete ujutro kada ustanenete biti spremniji za akciju. Osim toga, dobro je u dnevnik zapisati svoja razmišljanja, zapažanja, ideje ili bilo što – ono što smo naučili toga dana.
Ta nam praksa može pomoći da bolje procesuiramo događaje protekloga dana i razmislimo o svojem ponašanju. Pristupite tome kao nekoj vrsti resetiranja koje vam omogućava da idućeg jutra krenete svježi u novi dan. Istaknite i dobro i loše, zapišite što ste mogli učiniti bolje – tako ćete se lakše prisjetiti nekih stvari kada se sljedeći put nađete u sličnoj situaciji.
Ova navika može vam pomoći da organizirate svoje misli i bolje spavate.
Ako upotrebljavate softver za praćenje vremena, pogledajte koliko ste tijekom dana bili produktivni. Ima li nešto što se posebno ističe? Tȋ uvidi pomoći će vam da bolje organizirate svoj sljedeći dan.
Pripremite se za sutrašnji dan!
No, mentalna priprema nije dovoljna. Dobro je uvečer pripremiti odjeću koju ćete nositi sljedećeg dana, pripremiti obrok koji ćete nositi na posao, spakirati torbu itd. Ovaj savjet vjerojatno bi mogao više koristiti ‘noćnim sovama’ kojima jutra nisu omiljeni dio dana.
Uz to, veća je šansa da ćete nešto zaboraviti ako takve aktivnosti ostavite za sljedeće jutro.
Čitajte!
Velika je šansa da je večer jedini dio dana kada možete pronaći malo vremena za čitanje. Stoga, umjesto da krenete gledati još jednu epizodu svoje omiljene serije, ušuškajte se uz knjigu.
Istraživanje Sveučilišta u Sussexu pokazalo je kako samo šest minuta čitanja dnevno može smanjiti stres za čak 68%! Uzmite knjigu ili časopis koji volite i usredotočite se na čitanje. Dobra stvar kod čitanja je to što vas drži fokusiranim na priču dok istovremeno umiruje vaše misli i omogućava vam da lakše utonete u san.
Opustite se i zaboravite na svoje uređaje!
Svatko od nas ima drugačiji pogled na opuštanje. Za neke ljude to je vrijeme koje provode sami – meditirajući, vježbajući jogu, odlazeći u duge večernje šetnje ili uživajući u toploj kupki dok drugi radije vrijeme provode sa svojom obitelji, prijateljima ili kućnim ljubimcima.
Što god da opuštanje značilo za vas – nemojte to propuštati. ‘Diskonektajte’ se i posvetite vrijeme sebi. Prije odlaska na počinak isključite sve uređaje i dozvolite očima da se odmore od plavog svjetla. To će vašem mozgu pomoći da uđe u ‘sleep mode’.
Svakodnevni stres ne zaobilazi nikoga od nas pa je neophodno svakodnevno rezervirati vrijeme za sebe. Isključite uređaje, skinite pametni sat i provedite neko vrijeme sami sa sobom i svojim mislima. Ne samo da će vam takva praksa omogućiti da bolje spavate, već ima izvrsne dugoročne učinke na vaš um i tijelo.
Zaključak
Na mreži ćete pronaći mnogo članaka koji opisuju rutine uspješnih ljudi vezane uz različite aktivnosti. No, kao i uvijek, ono što nekomu odgovara možda neće i vama. Rutina je tu kako bi vam pomogla da se bolje brinete o sebi i razvijate se pa bilo kakva imitacija neće biti učinkovita. Stoga se fokusirajte na sebe, otkrijte ono što što vam odgovara i pronađite rutinu koja je za vas najbolja.
Izvorni tekst možete pročitati ovdje.
