O drijemanju tijekom dana u posljednje je vrijeme objavljeno mnogo članaka. Istraživanja pokazuju da ono poboljšava memoriju, radnu učinkovitost, rad mozga te da smanjuje stres. Istina je da će zaposlenik koji ima mogućnost nakratko odrijemati, biti mnogo produktivniji. No koje je idealno trajanje drijemanja?
Kratko drijemanje veoma je korisno
Istraživanje su proveli stručnjaci u NASA-i koji su proučavali drijemanje kako bi bili sigurni da pospanost pilota neće predstavljati rizik za njih i putnike. Časopis Business Insider iznio je zaključke tog istraživanja: “Svemirska agencija otkrila je da su piloti koji su 26 minuta odrijemali u pilotskoj kabini, pokazali poboljšanje pozornosti do 54 posto te poboljšanje radne učinkovitosti do 34 posto u usporedbi s pilotima koji nisu spavali.”
Kraće je drijemanje bolje. Ako nemate 90 ili više minuta za nadoknađivanje sna, izbjegavajte spavanje duže od pola sata jer nakon pola sata vaše tijelo ulazi u dublje faze sna, što će vam otežati buđenje. Zapravo bi i 26 minuta moglo biti predugo ako nakon buđenja trebate brzo krenuti u akciju. Krajnja preporuka NASA-e je drijemanje koje traje između deset i 20 minuta. “Tako ćete dobiti najviše koristi od ciklusa spavanja bez popratnog ‘grogi stanja’ koje se povezuje s dužim spavanjem”, objašnjava Business Insider.
Pomaže čak i samo zatvaranje očiju na kratko vrijeme
Nemojte se uzrujavati ako ste jedna od onih osoba koje ne mogu zaspati odmah čim legnu. Istraživanje predstavljeno u časopisu Elemental, pokazalo je da će vas i odmor zatvorenih očiju tijekom sličnog vremenskog razdoblja također regenerirati. “Nacionalna zaklada za istraživanje spavanja napominje da tiho budno stanje može dati odmor stanicama mozga, mišićima i organima, smanjiti stres i poboljšati raspoloženje, budnost, kreativnost i još mnogo toga”, rezimira se u navedenom članku.
Dakle, sljedeći put kada budete umorni na poslu, ukoliko imate mogućnost, nakratko odrijemajte jer u samo deset do dvadeset minuta možete značajno poboljšati svoj radni učinak.
Izvor: Inc.
