Jutro je savršeno vrijeme za kontemplaciju i mapiranje radnog dana, no često to dragocjeno vrijeme ne iskorištavamo na pravi način. Ako, primjerice, imamo naviku odmah nakon buđenja čitati vijesti, memove i smiješne komentare na svom pametnom telefonu, nećemo imati dovoljno vremena kvalitetno se pripremiti za novi dan, a to se s vremenom može početi odražavati i na našu produktivnost. Stoga mudro iskoristite svoje jutro i mapirajte svoj radni dan uz ova 4 pitanja:
Što bih trebao/la raditi danas?
Naglasite riječ „danas“ da biste suzili moguće odgovore. Zapitajte se koja je najvažnija stvar na koju se toga dana vrijedi fokusirati. Što želite do kraja dana završiti toliko da ste spremni u to uložiti sve svoje raspoloživo vrijeme i resurse. Kada tako uokvirite svakodnevne zadatke, lakše ćete se usmjeriti na ono što je zaista važno i eliminirati zadatke koji vas ne motiviraju te one koji ne pridonose ostvarenju vaših ciljeva.
Kako se osjećam?
Samoprovjera vlastitih osjećaja izvrsna je vježba za održavanje mentalnog zdravlja. Dobro ju je raditi s vremena na vrijeme ili, još bolje, svako jutro. U današnje vrijeme, često, kao na autopilotu, ujutro rutinski obavimo osobnu higijenu, doručkujemo, provjerimo e-poštu i krenemo na posao. Malo ljudi izdvaja prve trenutke u danu da bi provjerili svoje mentalno i emocionalno stanje. Zapitajte se kako se osjećate – jeste li zadovoljni sa svojim životom? Ili možda imate neke naznake burnouta?
Što danas mogu učiniti bolje?
Da biste odgovorili na ovo pitanje, trebate procijeniti ono što ste radili proteklog dana i identificirati akcije i razmišljanja za koje smatrate da su bile gubitak vremena. Ta mentalna vježba potiče vas da učite iz svojih pogrešaka. Tako ciljano osvješćujete postupke zbog kojih žalite kako vam kasnije razmišljanje o prošlosti ne bi odvlačilo fokus.
Koji si izazov danas mogu postaviti?
Osobni rast ne događa se u zoni komfora, potrebno je izaći iz nje i redovito si postavljati određene izazove. Svakoga dana napravite nešto novo, nešto što niste napravili jučer. Mogli biste se iznenaditi koliko toga zapravo znate i koliko ste toga sposobni učiniti. To ne mora nužno uvijek biti nešto veliko – možda ćete se upustiti u razgovor s kolegom s kojim ste se dosad samo pozdravljali ili ćete, pak, uvesti neku zdravu namirnicu u svoj jelovnik.
Ako si postavite prava pitanja u pravo vrijeme, mnogo će vam toga postati jasnije. Na svako pitanje odgovorite iskreno i precizno jer će vas ti odgovori voditi u vašim akcijama tijekom dana i pomoći će vam da budete produktivniji. Zapamtite da je ključ u osvješćivanju vaših misli i osjećaja.
Izvor: Thrive Global
