Nisam dobro spavao posljednjih nekoliko dana. Nisu ni mnogi moji prijatelji, kolege i suradnici. Svaki dan završavamo vijestima kako dionice na burzi padaju. Slušam razna predviđanja o propasti dobavljačkog lanca i neizbježnoj recesiji koja nas čeka. A sve to djeluje prijeteće.
Nešto od toga mogla bi biti istina, a nešto se možda i neće obistiniti. Međutim, kada se zagledamo dublje i pogledamo korijen ovakvog razmišljanja, jasno je da je to neizbježna manifestacija onoga što neuroznanstvenici nazivaju “negativna pristranost” mozga. Činjenica je kako je čovjeku urođeno da u kriznim situacijama tako razmišlja. To je evolucijska osobina koja mu je u davnini dobro služila u borbi za opstanak.
Pa ipak, ova sklonost razmišljanju o najgorem scenariju postaje posebno problematična u ovakvim vremenima. Zbog toga gubimo fokus u poslu i svim aktivnostima koje bi nam trebale biti najvažnije. Ta sklonost nas uvlači u kolektivni osjećaj straha. Kako, usred ove javnozdravstvene krize, osigurati više mentalnog mira i zdravog razuma? Evo tri prokušane metode koje se odnose na promjenu u načinu razmišljanja.
1. Otpustite iluziju kontrole
Strah pokreće veliku želju za kontrolom. No u ovom je slučaju to gotovo nemoguće. Ipak, radimo razne neobične stvari da bismo osjetili barem neki oblik kontrole. To može biti opsesivno praćenje vijesti ili stvaranje pretjeranih zaliha namirnica. Ove nesvjesne taktike nude nam samo iluziju kontrole. Ali to je samo – iluzija. No drevna učenja ukazuju nam da unutarnji mir ne dolazi iz kontrole, već od otpuštanja iluzije kontrole. Kada prihvatimo da nemamo kontrolu nad poremećajem tržišta, nad vremenom početka sljedeće recesije ili nad širenjem koronavirusa u svijetu, počinjemo osjećati više mira u svom umu.
2. Budite prisutni u sadašnjem trenutku
Harvardski psiholozi otkrili su da, čak i u najboljim vremenima, oko 47 posto vremena dnevno, naš um “luta” i gubimo se u razmišljanjima o prošlosti ili budućnosti. To se intenzivira u trenucima krize. Kada smo suočeni sa stvarnim strahom, u potpunosti prestajemo živjeti u sadašnjem trenutku. Umjesto toga, fokusirani smo na buduće crne scenarije, mentalne noćne more koje odvlače našu pažnju i koje negativno utječu na našu mentalnu i emocionalnu ravnotežu.
Postoji jednostavan “protuotrov” za ovaj destruktivni obrazac. Možda zvuči kao klišej, ali biti potpuno prisutan u sadašnjem trenutku izvor je velike snage. Budite ovdje i sada. Preusmjerite svoju pažnju sa zamišljenih scenarija o budućnosti na ono što postoji – ovaj trenutak. Cvrkut ptica. Sunce koje izlazi. Kraljevski plavo nebo. Važan poslovni projekt koji je pred vama.
3. Prihvatite stvarnost takvu kakva jest
Kada slušam ljude dok govore o koronavirusu i dok promatram svoje vlastite misli o toj temi, vidim kako se ponovo i ponovo pojavljuje zaključak koji otprilike kaže: “To se ne bi trebalo događati”. Tržište se ne smije poremetiti. Broj slučajeva koronavirusa ne bi trebao rasti. Takvo zaključivanje našeg uma koje nas stalno prati, stavlja nas u sukob sa stvarnošću. Jer se takve stvari događaju upravo sada, prihvaćamo li to ili ne. A tu postoji izravna korelacija između intenziteta našeg otpora prema stvarnosti i količine patnje koju doživljavamo. Više otpora, više patnje. Manje otpora, manje patnje.
“Protuotrov” ovoj uobičajenoj zamci uma je postati svjestan kada se borite protiv stvarnosti globalnih i makroekonomskih događaja. Primijetite emocije i reakcije koje se događaju u vašem umu i tijelu, a onda pogledajte što bi se dogodilo kada biste živjeli prema radikalno suprotnom stavu koji otprilike kaže: “Prihvaćam ono što se događa”. To ne znači da želite da se dogodi bilo što loše, već da se više ne odupirete stvarnosti takvoj kakva jest. To znači da možete u sebi pronaći više mira i da možete uspješnije obavljati zadatke koji su pred vama.
Izvor: Inc.
