Vratimo se na naše izvedbene tehnike, praktične vježbe i savjete, odnosno na pravilno disanje u javnom nastupu! Otkrit ću Vam zašto je disanje važno te kako utječe na govornika, ali i publiku.
Pravilno disanje pretpostavka je pravilne postavke glasa u našem tijelu, a samim time je i preduvjet za pravilan govor i čujnost. Postoji puno teorija o disanju i različitih tehnika, međutim, u segmentu govorništva, mi ćemo se baviti glumačkom tehnikom disanja. Sve vježbe i savjeti koje navodim, vezane su uz glumačke tehnike i nemaju veze s disanjem u nekim drugim disciplinama.
Kakvo je to glumačko disanje?
Glumačko je disanje najorganskije disanje te najbliže onome što nam je prirodno jer je to ono kako dišu bebe i mala djeca. Kako je moguće da je mala beba tako glasna? Cijelu prvu godinu života, djetetu je plač osnovno sredstvo komunikacije, a beba ili malo dijete, unatoč tome koliko plače ili je glasno, ne promukne i ne gubi glas. Tajna je u disanju! Malo dijete diše duboko iz trbuha. To je ono čemu stremimo – duboko abdominalno disanje, odnosno disanje iz trbuha.
Kako to konkretno izgleda?
Udišemo na nos, a tim udahom, pomičemo donji dio trbuha, dok su nam prsa mirna. Osjećamo kako nam se trbuh širi, rebra u stranu, a čak reagira i stražnji donji dio leđa. Volim to zvati tridimenzionalna kuća za glas!
Svi smo rođeni s ogromnim glasovnim potencijalom i prostorom za udah. Taj je prostor ogroman kada smo mali, a paradoksalno, smanjuje se kako mi rastemo. Kako to? Radi se o procesima učvršćivanja naše muskulature, stresa i brojnim drugim faktorima. Iz tog razloga, vježbama pravilnog disanja, otklanjamo tenzije oslobađajući prostor za glasovno izražavanje.
Kada pravilno dišemo, glas nam je pravilno postavljen, a rezultat je čujnost, razgovjetnost i dobar primitak poruke kod naše publike. Pravilno disanje umanjuje učinke treme na naše tijelo, kao što i smanjuje tantrum kod malog djeteta.
Kako naše disanje utječe na publiku?
Publika je disala s nama… – često čujemo ovu izjavu od strane glazbenika ili glumaca. Ako je naše disanje pravilno i smireno ta se smirenost prenosi na našu publiku.
Evo primjera s mojim dugogodišnjim klijentom. Možete li zamisliti smiješnu situaciju kada dođem u ured nekog direktora i kažem: “Sad ćemo raditi vježbe disanja”. Treba vremena da se to prihvati i poveže s krajnjim ciljem, a to je sjajan javni nastup, govor ili neka prezentacija. Prirodna reakcija može biti smijeh (u boljem slučaju) ili velik otpor.
U slučaju mog klijenta, otpor smo već otklonili, pa i smijeh. No prilikom jednog susreta, moj se klijent tijekom vježbe opet smije. Upitam ga je li se smijeh opet vratio? On odgovara potvrdno, ali iz drugog razloga, i tada dobivam najveći kompliment u svojoj trenerskoj karijeri. Kaže mi: “Ja sada uz pomoć ove vježbe uspavljujem svoju šestomjesečnu kćer. Mene ta vježba toliko opušta, a primijetio sam da opušta i nju. Ja dišem, a ona na meni mirno zaspi za samo nekoliko trenutaka.”
Treba li nam bolji dokaz od toga koliko je pravilno disanje važno i koliko utječe na govornika i na publiku?
Do idućeg mjeseca, dišite punim plućima!
