Većina nas ne može zamisliti dan bez svoje omiljene šalice kave. Ili dvije, tri, četiri, pet… Kofein je toliko zastupljena tema da svako malo dobiva svoj prostor za obradu. Većina se zdravstvenih pitanja vezana uz kavu vrti oko toga koja je količina ipak pretjerana za vaš organizam (odgovor: ovisi, svako je tijelo drukčije te može podnijeti različite količine). Ali prema gastroenterologu Willu Bulsiewiczu, postoji brz i jednostavan načina za “dešifriranje” dostatne količine. Ključ? “Obratite pažnju na usne”, kaže Will.
Veza između ispucalih usnica i kave
Vaše usnice nisu doslovno “šaptačice kofeina”, već se negativan učinak prevelike količine kave može ogledati u njihovoj dehidraciji. Kako biste ispitali ovu teoriju, provjerite svoje usnice odmah ujutro – jesu li meke i hidratizirane ili ispucale i “ljuskaste”? Ako se radi o drugom scenariju, moguće da je riječ o dehidraciji. Uz dodatak neke hidratizirajuće maske za usnice, možda biste mogli razmisliti i o svojem odnosu s vodom i hidratacijom organizma.
Ako ste jedni od onih koji će se ujutro odmah primiti tople šalice kave, Bulsiewicz kaže da biste ipak mogli malo smanjiti. I sam redovito prati vlastiti unos kofeina: “Ako primijetim kako mi se usnice počnu sušiti, to mi govori da konzumiram prevelike količine kave”, kaže. Jutarnja provjera usnica je ključna jer dok spavate, ne pijete vodu osam ili više sati (a da ne spominjemo da gubite vodu kroz kožu dok spavate).
Kad se probudite, umjesto da prvo popijete dvije pune čaše vode, u većini se slučajeva odmah ‘bacate’ na šalicu kave. Ona će vam dati prijeko potrebnu energiju, ali vaše bi tijelo moglo platiti cijenu: “Kad ste dehidrirani i prvo što zgrabite je kava, bit ćete dehidrirani još i više”, kaže Bulsiewicz.
To ne znači da ćete se potpuno odreći svog jutarnjeg zadovoljstva ako su vam usne suhe i ispucale. Ovo je rješenje: dok se kava kuha, popijte dvije pune čaše vode. A kad završite sa šalicom kave, popijte još jednu čašu vode. Na taj ćete način zadovoljiti svoje jutarnje potrebe i ostati hidriranima.
Poanta
Dakle, usnice vam mogu reći koliko ste zapravo (de)hidrirani. U slučaju kave, vaše vam ispucale usne mogu reći trebate li odložiti šalicu i posegnuti za čašom vode. Kad se ujutro probudite, provjerite usne – ako su suhe i ispucale, možda biste htjeli smanjiti svoj dnevni unos kofeina i povećati unos vode.
Više o lifestyle temama čitajte na portalu Naturala.hr.
