Ivana Juratović Mijatović je certificirana instruktorica fitnesa i edukantica integralne tjelesne psihoterapije pod supervizijom i vlasnica fitness studija Me Time Body Zone Fitnes Studio, specijaliziranog za pomoć ženama 40+ koje žive užurbano, preopterećene su, osjećaju napetost i stres u tijelu. Kroz program ‘Neodvojivost tijela i uma’ pomaže ženama izgraditi zdravo i jako tijelo, smanjiti bolove i vratiti emocionalnu ravnotežu.
Diplomirana ekonomistica s MBA diplomom i više od 20 godina rada u korporativnom svijetu, na pitanje što je bio povod tome da je iz „sigurnog“ posla u korporaciji 2022. odlučila krenuti u poduzetništvo, Ivana Juratović Mijatović nam je ispričala: „Dugo sam razmišljala o tome kako napustiti sigurnost korporativnog svijeta u kojem sam izgradila karijeru. Unatoč uspjehu i rezultatima koje sam postizala, nedostajao mi je osjećaj ispunjenja i zadovoljstva u poslu i sve manje sam radila s užitkom i strašću. Strast prema fizičkoj aktivnosti kod mene je uvijek bila prisutna, što me motiviralo da postanem certificirana instruktorica fitnessa, a paralelno sam upisala školu integralne tjelesne psihoterapije i edukaciju za psihoterapeuta.
Pandemija i promjene u industriji dovele su do ukidanja mog radnog mjesta, što je bila prekretnica koja mi je otvorila vrata k onome što stvarno volim – poduzetništvu u fitnessu i radu s ljudima. To je bio trenutak kad sam odlučila slijediti svoje srce.“
Koje je promjene od vas zahtijevalo poduzetništvo?
Ulazak u poduzetništvo zahtijevao je od mene suočavanje sa strahovima, poput financijske nesigurnosti i straha od neuspjeha. Iako me to isprva paraliziralo, radom na sebi izgradila sam samopouzdanje.
S vremenom sam na izazove počela gledati kao na prilike za rast. Danas sa strašću radim posao koji volim, uživam u slobodi i fleksibilnosti poduzetništva te osjećam ispunjenje kroz rezultate koje postižem s klijenticama. Uz trenerske i psihoterapijske vještine, razvila sam i poslovne vještine poput prodaje, marketinga i komunikacije.
U svom radu i pristupu spajate dvije djelatnosti koje su se prije samo nekoliko godina smatrale nespojivima – fitness i psihoterapiju.
Tradicionalni pristup fitnessu, pa bio on čak maksimalno individualiziran i prilagođen osobi, često ne zadovoljava dublje potrebe klijentica jer se fokusira samo na fizičke aspekte – vježbe, prehranu i postizanje fitness rezultata.
Moj pristup integrira funkcionalni trening i tjelesnu psihoterapiju, gledajući tijelo kao cjelovit sustav u kojem se fizičke reakcije tijela, emocije i um isprepleću.
Klasični treninzi često ne funkcioniraju za osobe koje su pod stresom, osjećaju se tjeskobno i imaju emotivne blokade jer te barijere treba prvo osvijestiti i proraditi. Mojim pristupom treningu ne rješavamo samo vanjske simptome, već radimo na korijenu problema, često vezanim uz traumatska iskustva.
Kada se traumatska iskustva ne procesiraju i ne integriraju, ona ostaju „zaključana“ u živčanom sustavu, što može dovesti do niza simptoma poput kroničnih bolova, napetosti, burnouta, osjećaja disocijacije ili emocionalnih poteškoća.
Zbog čega ovakav kombinirani pristup daje bolje rezultate, posebno prezaposlenim ljudima i poduzetnicima?
Problemi poput stresa, tjeskobe i fizičkih bolova često su povezani, a cjelovit pristup pomaže klijenticama da rješavaju uzroke iz različitih perspektiva, što dovodi do učinkovitijih i dugotrajnijih rezultata.
Redovitim treninzima jačaju tijelo, postaju samopouzdanije i stabilnije, lakše se nose sa stresom i obavljanjem svakodnevne aktivnosti. Istovremeno uče kako prepoznati i osvijestiti emocije te umjesto da ih potiskuju, počinju ih procesuirati na zdrav način.
Razvijanje emocionalne otpornosti pomaže im da ostanu smirene i usredotočene u stresnim situacijama, smanjujući anksioznost i osjećaj preplavljenosti. Suočene s izazovima, osjećaju se manje ranjivima. Pokretanjem tijela možemo osloboditi potisnute emocije koje su zarobljene u tijelu i ponovno uspostaviti prirodni protok energije.
Kombinacijom ova dva pristupa klijentice dobivaju bolje alate za nošenje sa životnim izazovima, kao i učinkovitu podršku zacjeljivanja traume kroz pokret i fizičku aktivnost.
Ključne stvari koje svatko od nas može napraviti su: redovito vježbanje, postavljanje jasne granicu između posla i osobnog vremena, izražavanje emocije u razgovoru s bliskom osobom, izražavanje kroz kreativnost ili fizičku aktivnost, naučiti reći NE kada je potrebno, odvojiti vrijeme samo za sebe i preventivno pratiti svoje zdravlje.
Kako nam ovakav način rada na sebi može pomoći i u poslovnom i osobnom napretku?
Klasičan pristup fitnessu stavlja naglasak samo na fizičko zdravlje, a psihoterapija bilo kojeg usmjerenja na emocionalno i mentalno zdravlje.
Svojim programom pomažem klijenticama da poboljšaju kvalitetu života na više razina.
Preopterećene žene često trpe bolove u tijelu zbog stresa i napetosti. Jačanjem tijela te radom na stabilnosti i mobilnosti ublažavaju se napetost, bolna stanja i tegobe.
Fizička aktivnost ublažava simptome (peri)menopauze, poput tjeskobe, nemira i razdražljivosti. Redovito vježbanje poboljšava san, smanjuje stres i pomaže regulirati hormone. Jačanje tijela povećava osjećaj kontrole, samopouzdanje i olakšava nošenje s emocionalnim promjenama.
Na treningu imaju priliku osvijestiti i izraziti potisnute emocije poput ljutnje. To ne samo da doprinosi fizičkom, već i emocionalnom rasterećenju, smanjujući rizik od mentalnog i fizičkog burnouta. Naučene vježbe i motoričke obrasce mogu samostalno prakticirati vježbanjem kod kuće, na odmoru ili na putu.
Svaka klijentica dolazi s jedinstvenom životnom pričom, a program je prilagođen njihovim fizičkim i emotivnim potrebama. To znači da ne radim po šabloni „one size fits all“, nego dubinski prilazim svakoj osobi i njezinim specifičnim izazovima.
Možete li nam dati neki primjer kako su povezani naš um i tijelo u svakodnevnim situacijama koje nam pomažu ili odmažu u postizanje kvalitete života i poslovanja?
Zamislite poslovnu ženu koja svakodnevno balansira između posla, obitelji i obaveza. Osjeća se preopterećeno i stalno je pod stresom, često potiskujući emocije pod pritiskom da bude tu „za sve i svakoga“.
S druge strane društvene norme nalažu da žena treba biti „nježna“, „smirena“ i „fina“, što stvara ogroman pritisak na žene da potisnu svoje pravo da mogu i smiju biti ljute.
Potisnuta ljutnja ostaje u tijelu, uzrokujući napetost, bol i emocionalnu iscrpljenost, a može se pretvoriti i u bolest.
Primjer vježbe za osvještavanje ljutnje je povlačenje sajle s otporom. U tijelu se podigne energija, sajla pruža otpor i omogućuje tijelu da fizički oslobodi potisnutu ljutnju bez opasnosti da se ona „izlije“ na druge ljude na nezdrav način.
Kroz svjestan pristup, klijentica uči prepoznati fizičke senzacije i signale ljutnje u tijelu i ima mogućnost kroz kretanje i vježbe na siguran i zdrav način izraziti ljutnju. Umjesto da ih ignorira, odlučuje se osvrnuti na to što joj tijelo pokušava reći.
Shvaća da je zapravo ljuta zbog preopterećenosti koju osjeća, nedostatka vremena za sebe i osjećaja da njezine potrebe nisu zadovoljene. Kad znamo što je uzrok – možemo se fokusirati na rješenja, a time i aktivno raditi na unaprjeđenju kvalitete našeg osobnog i poslovnog života.
Kako se može surađivati s vama? Kakvi su vaši planovi?
Trenutno s klijenticama provodim individualne treninge 1:1 u odlično opremljenom prostoru Me Time Body Zone Fitness Studiju.
Termin za besplatan probni trening možete dogovoriti putem web stranice www.metimebodyzone.hr ili telefonom. Na prvom dolasku ispunjavamo upitnik o vašem psihofizičkom stanju i ciljevima, a zatim slijedi kratki trening i procjena fizičkih i motoričkih sposobnosti. Plan treninga i prehrane prilagođavamo prema napretku, a rezultati se prate mjerenjem i fotografijama.
U bliskoj budućnosti planiram ponuditi grupne treninge za žene te održavati webinare za promicanje mentalnog i fizičkog zdravlja.
Ono što želim poručiti prezaposlenim osobama i poduzetnicima je…
Vaše zdravlje nije luksuz, već temelj svega što želite postići u poslovnom i privatnom životu. Prepoznajte svoje potrebe i preispitajte prioritete. Ako ne stavite sami sebe u fokus, nećete moći dugoročno voditi ni svoj posao ni svoj život.
Bolovi, napetost i simptomi tjeskobe ili depresije su signali da trebate nešto mijenjati.
Stalna izloženost stresu iscrpljuje vašu energiju i negativno utječe na zdravlje, no uz prave alate možete promijeniti svoj odnos prema tijelu i emocijama. Budite nježni i strpljivi prema sebi, krenite s malim, ali odlučnim koracima i uvođenjem promjena dan po dan.
Napraviti prvi korak znači poduzeti akciju unatoč nesigurnosti i strahu.
Već drugi, treći i svaki sljedeći korak postaju jasniji i lakše ih je vidjeti, ali taj prvi skok u nepoznato ključan je za početak svake promjene i rasta. I, zato, ne čekajte savršenstvo, već samo krenite, učite i popravljajte po putu. Paralelno uz to svakako radite na sebi, brinite se o svom tijelo-umu, jer će osobni rast i razvoj biti ključni za vaš uspjeh.
S vama dijelim nekoliko pitanja s pomoću kojih možete napraviti samoanalizu, osvijestiti svoje trenutno stanje i prepoznati potrebu za promjenama. Kako moj posao utječe na moje zdravlje? Kako se moje tijelo osjeća na kraju dana? Koliko energije imam za stvari koje volim izvan posla? Na koji način se nosim s emocijama poput stresa, anksioznosti ili frustracije? Kad sam zadnji put stavila sebe na prvo mjesto?
