Većina poduzetnika godišnji odmor dočekuje umorna i mnogi već nakon nekoliko dana odmora primijete kako se zapravo – ne mogu opustiti. Tijelo je možda na plaži, u planinama ili na nekom putovanju, ali misli su i dalje na mailovima, u rokovima, klijentima i popisima obaveza. To je samo znak da naš živčani sustav ne funkcionira poput prekidača koji možemo jednostavno prebaciti iz načina rada u način odmora.
Tijekom većeg dijela godine mnogi od nas funkcioniraju u visokom stupnju aktivacije. Upravo ti konstantni rokovi, odgovornost, donošenje odluka i neizvjesnost zahtijevaju stalnu budnost, a u takvim okolnostima dominantnu ulogu preuzima simpatički živčani sustav, zadužen za mobilizaciju energije, fokus i reakciju na izazove.
Rekla bih da se pravi odmor ne događa onoga dana kada stignemo na željenu destinaciju, već počinje onda kada svom živčanom sustavu pošaljemo poruku da više ne mora biti na oprezu.
No za odmor nam je potrebno nešto drugo – aktivacija parasimpatičkog živčanog sustava, dijela autonomnog živčanog sustava koji podržava oporavak, regeneraciju i osjećaj sigurnosti. Istraživanja pokazuju da aktivnosti poput sporog disanja, boravka u prirodi, svjesnog usmjeravanja pažnje i slušanja glazbe mogu podržati aktivaciju parasimpatikusa te pomoći organizmu da prijeđe iz stanja stalne pripravnosti u stanje odmora i obnove.
Drugim riječima, za odmor nije dovoljno samo maknuti se od posla. Potrebno je pomoći organizmu da prepozna kako više nije u situaciji koja zahtijeva stalnu budnost i spremnost na reakciju.
Tu se uvijek sjetim gitare. Prije koncerta gitarist neće samo izaći na pozornicu i početi svirati, nego će najprije zastati i uštimati instrument kako bi mogao proizvesti zvuk kakav želi. Na sličan način i naš živčani sustav ne prelazi automatski iz stanja rada u stanje odmora. Nakon mjeseci rokova, odgovornosti i donošenja odluka potrebno mu je vrijeme da pronađe drugačiji ritam.
Jedan od najjednostavnijih načina za to jest stvoriti mali jutarnji ritual koji našem živčanom sustavu šalje poruku da danas ne mora odmah krenuti u akciju.
Prije nego što posegnemo za mobitelom, otvorimo vijesti ili krenemo planirati dan, možemo zastati i postaviti si nekoliko jednostavnih pitanja:
• Kako se danas osjećam?
• Kojim tempom želim živjeti ovaj dan?
• Što mi je danas potrebno?
Naravno, ne moramo odmah i na silu tražiti odgovore te donositi odluke. Dovoljno je zastati i osluhnuti.
Glazba u tome može biti fantastičan saveznik jer nam pomaže usmjeriti pažnju. Kada svjesno slušamo jednu skladbu, makar samo nekoliko minuta uz jutarnju kavu, stvaramo prostor između automatske reakcije i svjesnog izbora. Upravo taj prostor često nedostaje ljudima koji su navikli stalno biti u pokretu.
Kao što gitaru uštimavamo prije sviranja, tako i sebe možemo uštimati prije dana koji je pred nama. A upravo je godišnji odmor idealna prilika da ponovno naučimo slušati – kako glazbu, tako i sebe.
