Svi se svakodnevno suočavamo sa stresnim situacijama poput pretjerane užurbanosti, osobnih kriza, problema u prometu, problema sa zdravljem, financijama… Stres može dominirati velikim dijelom našega života i upravo je on taj koji na nama ostavlja velik trag. Čini nas nesretnima, manje učinkovitima i manje otvorenim za naše odnose, iscrpljuje nas te uvelike utječe na naše mentalno zdravlje. U nastavku vam donosimo vodič za uspješnu borbu protiv stresa.
Protiv čega se zapravo borite
Zašto smo pod stresom? Zašto osjećamo tjeskobu ili preopterećenost?
Zato što želimo da svijet bude miran, uređen i ugodan. Ali svijet se ne ponaša u skladu s našim željama. Stvari često izmiču kontroli, ne odvijaju se po planu i nekom redu, nisu jednostavne, puno je smetnji i neplaniranih događaja. Ali svijet je takav kakav jest – stres dolazi ne zato što svijetom vladaju nered i kaos, već zato što želimo da svijet bude drukčiji nego što jest.
Idealna slika svijeta koju imamo, nije problem. Problem je što smo jako vezani za nju. I upravo je ta “vezanost” ono što uzrokuje stres. No dobra je vijest da uvijek možemo prestati očekivati da će se svijet promijeniti te na taj način otpustiti stres.
Kako otpustiti stres
Prvi je korak da postanete svjesni svoga tijela i osjetite kako stres utječe na vas na fizičkoj razini. Pratite taj osjećaj. Promatrajte fizičke senzacije.
Drugi je korak prepoznati svoju idealnu sliku ili priču u odnosu na neku situaciju. Što je to što zapravo uzrokuje stres u vašem tijelu? Vjerojatno imate neku idealnu sliku o tome kakav bi svijet trebao biti, kakva bi druga osoba trebala biti, kakvi biste vi trebali biti. U trenutku kada osvijestite da druga osoba ili vi sami ne utjelovljujete tu idealnu sliku, tada ta idealna slika ili priča o nekoj situaciji rezultiraju stresom, tjeskobom i strahom.
Također, važno je osvijestiti da su te ideje proizvod vašeg uma. Sami ste stvorili tu idealnu sliku i priču, a ona vam nanosi štetu. To nije nešto zbog čega biste se trebali “gristi”, ali je važno to prepoznati. Dobra je vijest da ako ste sami stvorili neku priču, u mogućnosti ste i osloboditi se iste.
Treći je korak jednostavno biti prisutan sada i ovdje. Kako bi bilo živjeti u ovom trenutku bez te idealne slike i priče? Bili biste u miru. Bili biste potpuno prisutni u ovom trenutku. Bili biste slobodni. Možda biste imali više ljubavi prema sebi i drugima. Zapitajte se što bi bilo kada ne biste imali tu idealnu sliku i priču. Pogledajte možete li osjetiti kakav bi to bio osjećaj, barem na trenutak. U tom trenutku preplavit će vas osjećaj slobode. Možete se opustiti i otvoriti svoj um.
To je stanje otvorenosti u koje možete ući kada želite. Samo je potrebno osvijestiti osjetilne senzacije. Obratite pozornost na druge ljude u svome životu i na ono dobro u njima. Primjetite kako je čudesno biti živ upravo sada i ovdje, kakav je dar imati vid, sluh, okus. Kakva je to privilegija, kakva radost!
Prijevod: J. P.
Izvor: Thriveglobal
