Nedostatak kontrole nešto je s čime se svi suočavamo u posljednje vrijeme. Karantena nas je odvojila od dragih ljudi i smjestila u četiri zida koja nisu uvijek prijateljski nastrojena. Zbog toga nije neobično da se pojavljuju pojačani osjećaji tjeskobe i nesigurnosti, pitajući nas kada će sve ovo konačno biti gotovo.
Strah od neizvjesnosti nije novi pojam koji je stigao zajedno s pandemijom koronavirusa – on je prisutan (gotovo) uvijek. Stvar je u tome što se neki ljudi bolje nose s njim, a neki lošije, a svima bi nam trebao biti cilj sklapanje primirja. Važno je prihvatiti neizvjesnost kao nezaobilaznu emociju jer, realno, nikada nećemo imati odgovore na sva pitanja. Srećom, postoji trening uma koji vam u tome može pomoći:
Oslonite se na stvari koje su vam poznate
To može biti prilično umirujući proces, jer vaš um može brzo prijeći iz paničnog stanja nesigurnosti u ono koje se temelji na racionalnoj činjenici. Način na koji pristupate osnaživanju i kontroliranju onoga što možete je važan kako biste prikupili snagu za nošenje s negativnim osjećajima. Zato se zapitajte što možete kontrolirati – svoju prehranu, jutarnju rutinu, količinu informacija koju preuzimate iz medija? Drugim riječima, držite se činjenica i zaokupite svoje misli stvarima koje su vam poznate.
Potražite sigurnost u duhovnosti
Vjerojatno ste i sami doživjeli duhovna iskustva koja su vam pokazala da postoji nešto veće od vas samih. Ponekad vam stavljanje vjere u višu silu – bila to vaša vjera ili energija – može pomoći da se oslobodite tjeskobe koju osjećate jer ne znate sve odgovore. Važno je napomenuti da se time ne pokušavate osloboditi boli i tuge koju možda osjećate, već da postignete određeni osjećaj mira i svjesnosti koji će ih umanjiti. Kada se osjećate tužno, frustrirano ili tjeskobno – poštujte te osjećaje priznajući da postoji veća sila ili sudbina koju ne možete kontrolirati. Ako možete pronaći savršenu ravnotežu, imat ćete prilično dobar osjećaj svjesnosti i unutarnjeg mira.
Služite se vlastitom intuicijom
Intuicija može pomoći ublažiti zastrašujuće misli koje vam guše emocije. Ključno je pitanje: “Je li to istina ili nije? Temelji li se informacija koju dobivam na strahu ili su to stvarne, intuitivne informacije?” Ovaj će vam postupak pomoći da otkrijete koje se informacije temelje na činjenicama, a koje na strahu. Da biste to odredili, morate razumjeti vlastitu psihologiju i vlastite strukture vjerovanja kako biste mogli razaznati što je stvarno, a što nije.
Drugim riječima, morate se dobro upoznati sa svojom intuicijom da biste shvatili koji su osjećaji utemeljeni na stvarnim događajima, a koji se stvaraju u vašem umu iz panike i straha. Prakticiranje intuicije nije lak podvig; potrebno je strpljenje, samosvijest i vrijeme. Ali nakon što steknete ovu vještinu, vaša intuicija može postati moćan alat na koji se možete osloniti kada se osjećate izgubljeno. Potrebno je usporiti i naučiti slušati sebe same – tako će i intuicija postati dio prirodnog toka vaših misli.
Odmorite se
Ponekad je najbolje prihvatiti činjenicu da nepoznato može ostati misterija. Prihvaćanje može pomoći ublažiti dio vaše anksioznosti i dozvoliti vašem umu da se odmori. A kada se vaš um i tijelo dobro odmore, bolje ćete se nositi sa stresom izazvanim COVID-om. Cilj je sklopiti primirje s neizvjesnošću i prihvatiti stvari onakvima kakve one jesu, istovremeno tražeći sreću i utjehu u malim, svakodnevnim stvarima kao što su prva šalica kave ujutro, kartanje s djecom, videopozivi s obitelji i prijateljima, kuhanje, slušanje glazbe… Osvrnite se oko sebe – toliko se ljepote i dalje krije u vašem životu.
Više o lifestyle temama čitajte na portalu Naturala.hr.
