Disanje – faktor umirivanja govornika, ali i publike

Pravilno disanje preduvjet je za pravilan govor i čujnost.

disanje

Vratimo se na naše izvedbene tehnike, praktične vježbe i savjete, odnosno na pravilno disanje u javnom nastupu! Otkrit ću Vam zašto je disanje važno te kako utječe na govornika, ali i publiku.

Pravilno disanje pretpostavka je pravilne postavke glasa u našem tijelu, a samim time je i preduvjet za pravilan govor i čujnost. Postoji puno teorija o disanju i različitih tehnika, međutim, u segmentu govorništva, mi ćemo se baviti glumačkom tehnikom disanja. Sve vježbe i savjeti koje navodim, vezane su uz glumačke tehnike i nemaju veze s disanjem u nekim drugim disciplinama.

Kakvo je to glumačko disanje?

Glumačko je disanje najorganskije disanje te najbliže onome što nam je prirodno jer je to ono kako dišu bebe i mala djeca. Kako je moguće da je mala beba tako glasna? Cijelu prvu godinu života, djetetu je plač osnovno sredstvo komunikacije, a beba ili malo dijete, unatoč tome koliko plače ili je glasno, ne promukne i ne gubi glas. Tajna je u disanju! Malo dijete diše duboko iz trbuha. To je ono čemu stremimo – duboko abdominalno disanje, odnosno disanje iz trbuha.

Kako to konkretno izgleda?

Udišemo na nos, a tim udahom, pomičemo donji dio trbuha, dok su nam prsa mirna. Osjećamo kako nam se trbuh širi, rebra u stranu, a čak reagira i stražnji donji dio leđa. Volim to zvati tridimenzionalna kuća za glas!

Svi smo rođeni s ogromnim glasovnim potencijalom i prostorom za udah. Taj je prostor ogroman kada smo mali, a paradoksalno, smanjuje se kako mi rastemo. Kako to? Radi se o procesima učvršćivanja naše muskulature, stresa i brojnim drugim faktorima. Iz tog razloga, vježbama pravilnog disanja, otklanjamo tenzije oslobađajući prostor za glasovno izražavanje.

Kada pravilno dišemo, glas nam je pravilno postavljen, a rezultat je čujnost, razgovjetnost i dobar primitak poruke kod naše publike. Pravilno disanje umanjuje učinke treme na naše tijelo, kao što i smanjuje tantrum kod malog djeteta.

Kako naše disanje utječe na publiku?

Publika je disala s nama… – često čujemo ovu izjavu od strane glazbenika ili glumaca. Ako je naše disanje pravilno i smireno ta se smirenost prenosi na našu publiku.

disanje

Evo primjera s mojim dugogodišnjim klijentom. Možete li zamisliti smiješnu situaciju kada dođem u ured nekog direktora i kažem: “Sad ćemo raditi vježbe disanja”. Treba vremena da se to prihvati i poveže s krajnjim ciljem, a to je sjajan javni nastup, govor ili neka prezentacija. Prirodna reakcija može biti smijeh (u boljem slučaju) ili velik otpor.

U slučaju mog klijenta, otpor smo već otklonili, pa i smijeh. No prilikom jednog susreta, moj se klijent tijekom vježbe opet smije. Upitam ga je li se smijeh opet vratio? On odgovara potvrdno, ali iz drugog razloga, i tada dobivam najveći kompliment u svojoj trenerskoj karijeri. Kaže mi: “Ja sada uz pomoć ove vježbe uspavljujem svoju šestomjesečnu kćer. Mene ta vježba toliko opušta, a primijetio sam da opušta i nju. Ja dišem, a ona na meni mirno zaspi za samo nekoliko trenutaka.”

Treba li nam bolji dokaz od toga koliko je pravilno disanje važno i koliko utječe na govornika i na publiku?

Do idućeg mjeseca, dišite punim plućima!

www.jelenavukmirica.com

Najčitanije

EY poduzetnik godine

Vodeći hrvatski poduzetnici i stručnjaci raspravljali o transformaciji poduzetništva

Započelo je jubilarno, deseto izdanje EY Poduzetnika godine

PR objava
4 min
trendovi

Task masking je novi trend među mladim poslovnjacima

Proširio se na TikToku, ali i po uredima, a podrazumijeva da zaposlenici otvoreno pretjeruju u prikazivanju napornog rada – dok zapravo rade minimalno

Sara Marinić
4 min
edukacija

Kako povećati prihode kreiranjem ponude koja se ne odbija?

Prijavite se za online izazov za poduzetnike koji će vam pomoći da kreirate ponudu kojoj je teško reći “ne”

PR objava
< 1 min
Psihologija

Znatiželja – gorivo za ustrajnost i rast

Usmjerite znatiželju prema sebi i pitajte se: „Što ja mogu napraviti danas za zajedničko dobro sutra?“

Vanja Prvulović
2 min

Prijava na newsletter

Želite li se uključiti u poduzetnički mindset, prvi doznati novosti iz svijeta poduzetništva i sudjelovati u našim novim projektima?! Obećavamo da vaše podatke nećemo ni s kim dijeliti.

polja označena * su obavezna

Please don't insert text in the box below!

Hvala! Uspješno ste prijavljeni.