“Kako sam umoran/umorna” – koliko ste puta to pomislili ili rekli? Budući da sam na polovici sedmog desetljeća, ja sam to pomislio ili rekao nebrojeno puta. Često sam žudio za spavanjem i odmorom. Posebice ako sam putovao noću ili radio do ranih jutarnjih sati.
Za spokojan san potrebno je živjeti životom koji nam omogućuje spokojnu savjest i duh. Moramo činiti, misliti i govoriti samo ono što nas čini spokojnima, oplemenjuje i stvara ozračje sigurnosti. Ono što izgrađuje nas i druge ljude kao osobe. Živjeti moralno, poštujući životna načela. Da bismo spavali zdravim, okrjepljujućim snom, potrebno je u srcu imati Ljubav.
Također, potrebno je boraviti u prirodi jer dobar odnos prema njoj i životu pobuđuje spokoj.
Spokoj je stanje duha uvjetovano stanjem uma, a mir je stanje duha uvjetovano stanjem u okolici i okolini. Stoga se moramo skrbiti za mir i spokoj. Naravno, to nije u potpunosti moguće jer su svijet i ljudi opterećeni mnogim opasnostima, teškoćama i tegobama. Misli samo klize između dobrih i loših. Za pozitivno razmišljanje potrebni su snažna volja, želja i trud.
“Možda je mir za kojim težimo samo san.”
Ernest Hemingway
Za dobar san potrebno je upravljati mislima
Kad nam tijelo kaže da spavamo ili da se odmorimo, važno je imati na umu da to čini jer mu je potrebno vrijeme da se obnovi. Trebamo što prije ići na spavanje ili mu osigurati neki oblik odmora. Pravilno, dobro i okrjepljujuće odmaranje pomoći će nam u svim životnim područjima.
Prejedanje prije spavanja nije dobro. Tijelo će morati probavljati hranu tijekom noći, trošit će energiju i probudit ćemo se umorni. Upoznao sam Kineza koji prije spavanja ne pije vodu kako bi se njegovi bubrezi odmorili. Bolje je otići spavati praznoga želuca. Trebamo jesti najmanje tri sata prije spavanja.
Najbolji učinak san će imati ako idemo spavati prije 22 sata. Vrijeme kada san najjače jača tijelo je od 22 sata do ponoći, a neki kažu i do 1 sat ujutro. Ako želimo biti cijeli dan svježi, s obveznih 25 do 30 minuta poslijepodnevnog odmora – ne spavanja, već drijemanja, na počinak moramo ići oko 22 sata i ustajati s izlaskom sunca, odnosno cijelu godinu između 5.30 i 7 sati. Ako želimo kraće spavati i biti osvježeni, imati dobar odmor, najbolje je spavanje od 22 do 1 sat ujutro. To sam i sam više puta iskusio.
Prije nego što pođemo na spavanje, barem petnaest minuta trebamo čitati nešto misaono, duhovno ili gledati idilične slike prirode i slušati duhovnu glazbu. To me uvijek uspokoji. Prije spavanja trebamo odbaciti zbrku i nered u umu koje smo imali tijekom dana i usredotočiti se na duhovnu stvarnost. Tako ćemo se pripremiti za šest do osam sati okrjepljujućeg sna i imati najveću dobrobit od spavanja. Prisustvo kućnih ljubimaca također može pružati spokojan osjećaj. Ponekad prije spavanja uzmem stetoskop i slušam srčani ritam. Veličanstven osjećaj prije spavanja.
Druženje s ljubimcima, boravak i rad u prirodi, kao i druženje s dragim ljudima na kraju dana pomoći će nam da imamo bolji san.
