Kao poduzetnik provodite velik dio svog dana naporno radeći, rješavajući goruće situacije i, najvjerojatnije, vrlo često sjedite nagnuti nad svjetlucajućim ekranom svoga računala. Ukoliko ste pokrenuli startup (kao i ja), svjesni ste da vam startup stil života često ne omogućuje da sebi priuštite neke važne stvari u životu: da provodite dovoljno kvalitetnog vremena s prijateljima i obitelji, da imate osjećaj financijske sigurnosti i da sebi priuštite vrhunske specijalitete.
Jedna od tih važnih stvari koju startup životni stil naizgled ne može pružiti, jest vrijeme potrebno za vježbanje. Kako biste i mogli imati vremena kada nastojite raditi 16 sati dnevno 7 dana u tjednu? Ovakva nepokolebljiva posvećenost poslu dok pokrećete startup, jest hvalevrijedna, no činjenica je da biste uz samo 30 minuta vježbanja dnevno sigurno mogli biti još fokusiraniji, energičniji i kreativniji.
Duboko vjerujem u to da briga o samome sebi razvija naše sposobnosti da zaronimo dublje u posao, da ustrajemo duže u njemu te da pružimo više svojim suradnicima, zajednici i klijentima. Vježbanje bi zapravo mogla biti najbolja investicija koju ćete ikad učiniti za uspjeh svoga startupa. Evo 5 razloga zbog čega nikada ne biste trebali odustati od vježbanja.
Poboljšana kreativnost
U svojoj srži poduzetnici su kreativna bića. Oni stvaraju tvrtke koje rješavaju probleme mnogih ljudi i pružaju proizvode i usluge koje stvaraju duboku ekonomsku, kulturnu i društvenu vrijednost. Kao što je dr. John Ratey zaključio u svojoj knjizi Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, vježba ima ogroman učinak ne samo na vašu sposobnost da razmišljate i rješavate probleme, već i da budete kreativni.
Osim toga, mnoga su znanstvena istraživanja pokazala da se svaka kognitivna dimenzija, uključujući i kreativnost, može poboljšati vježbanjem. Zvuči li 30 minuta vježbanja dnevno previše ako se u zamjenu povećava razina vaše kreativnosti?
Više energije
Kad vam je potrebna dodatna energija, vjerojatno ćete posegnuti za šalicom kave ili nekim drugim stimulansom? Stvar s kavom je da s vremenom trebate sve više i više kofeina i šećera. Ne bi li bilo bolje da imate izvor dugotrajne energije u kojoj ne postoje razdoblja u kojima vas preplavljuje osjećaj „smlavljenosti”? Tada bi vaš izbor trebao biti vježbanje. Vježba vaše tijelo opskrbljuje kisikom i hranjivim tvarima te poboljšava funkcioniranje vašeg kardiovaskularnog sustava. U konačnici, kada vaše srce i pluća funkcioniraju bolje, imate više energije da se posvetite svom poslu.
Povećan fokus i koncentracija
Istraživanja su također pokazala da redovita tjelovježba može poboljšati vašu sposobnost fokusiranja i koncentracije. Evo kako to funkcionira: koncentracija nastaje kad je prefrontalni korteks mozga (dio mozga koji kontrolira zadatke na visokoj razini) ispunjen odgovarajućim kemikalijama, osobito dopaminom.
Kada vježbate, prirodno preplavljujete svoj prefrontalni korteks tim kemikalijama koje poboljšavaju fokus i koncentraciju. Kad imate mnogo poslova koje trebate napraviti i gomilu rokova koji vam vise nad glavom, vježbanje će vam popraviti fokus i koncentraciju te vam pomoći da napravite sve što se od vas očekuje.
Duži život
Istraživanja su pokazala da redovita tjelesna aktivnost može dodatno povećati vaš životni vijek. Uz kratko vrijeme koje nam je dodijeljeno na ovoj Zemlji, nekoliko godina je prilično značajno. Duži život znači i više vremena za sjajne ideje i za rješavanje problema koji su vam važni. Za poduzetnike ne postoji ništa uzbudljivije od mogućnosti da stvore nešto što rješava neki problem u društvu te stvara nove vrijednosti za sve uključene.
Poboljšano spavanje
U istraživanju Stanford University Medical School, ispitanici starije i srednje dobi izvijestili su da bolje spavaju nakon što su vježbanje uvrstili u svoju svakodnevnu rutinu. Nakon 16 tjedana tjelovježbe umjerenog intenziteta, ispitanici su mogli zaspati oko 15 minuta ranije i spavali su noću oko 45 minuta duže. Svi znamo kako je spavanje nužno za učinkovit rad, a kao što istraživanja uvijek iznova pokazuju, vježbanje vam može pomoći da kvalitetnije spavate, da budete oprezni, budni i pažljivi tijekom radnoga dana te da budete spremniji za suočavanje sa svakodnevnim zadacima.
Najčešći izgovor poduzetnika, što ga koriste kao opravdanje da ne vježbaju, jest da jednostavno nemaju vremena. Osobno smatram da nemate dovoljno vremena da ne vježbate. Redovita tjelesna aktivnost pruža vam dodatnu energiju, kreativnost i fokus. Koji poduzetnik to ne bi htio? A vježbanje od vas zahtijeva samo 30 minuta dnevno.
Izvor: Under30.ceo
