Petra Brzović je transpersonalna hipnoterapeutkinja, klinička hipnoterapeutkinja i regresoterapeutkinja s holističkim principom rada. Vodi radionice i seminare diljem svijeta koji su nastali kao rezultat njenog dugogodišnjeg iskustva u radu kao terapeutkinje i učiteljice joge. Također, aktivno sudjeluje na Body&Mind konferencijama, seminarima i treninzima te provodi razna istraživanja svjesnosti i vezama između mozga, tijela i duše.
Njezina specijalnost je rad s klijentima kojima, između ostalog, pomaže u otpuštanju strahova, fobija i anksioznosti. S obzirom na to da nas je posljednjih dana ponovno “posjetila” pojačana epidemija straha i anksioznosti, Petra savjetuje kako si možemo pomoći.
1. I to će proći
Kada dobijemo napad panike i tjeskobe nerijetko nam se čini kako je naš život gotov i kako više nikad ništa neće biti isto. No kad se podsjetimo kako će i to proći, automatski dobijemo moć i snagu za donošenjem daljnjih odluka.
2. Produbite dah
U trenucima straha i panike dah postaje plitak i ubrzan, a time se pokreće cijeli niz drugih reakcija koje naše tijelo drže napetim. No kada probudimo dah, aktiviramo parasimpatički dio živčanog sustava koji pomaže da se opustimo i pošaljemo tijelu informaciju da smo na sigurnom. Neka svaki vaš udah bude što dublji i dulji, a izdah dulji od udaha (otprilike 6, 7 ili 8 sekundi). To možete raditi otvorenim ili zatvorenim očima, kako vam više odgovara.
3. Posvetite se fizičkim aktivnostima
Za otpuštanje negativnih emocija fizička je aktivnost prijeko potrebna. Odaberite onu koju i inače volite raditi, nastavite duboko disati i počnite se kretati.
4. Razmislite o dugoročnim promjenama
Uslijed napada panike i anksioznosti mnogi ljudi osjećaju krivnju, a trebali bi se osjećati upravo suprotno. U takvim trenucima treba biti nježan prema sebi i uvesti svakodnevne promjene u svoj život koje će vas ojačati. To, primjerice, može biti meditacija, vježbe disanja, fizička aktivnost, bavljenje nečime što vas veseli.
5. Potražite stručnu pomoć
No nekad si ipak ne možemo sami pomoći i potrebno nam je stručno vodstvo. Zbog toga Petra savjetuje da se ne libite potražiti savjet kvalificiranog terapeuta pomoću kojeg ćete malo dublje zagrebati ispod površine.
Više o lifestyle temama čitajte na portalu Naturala.hr.
