Dok se suočavamo s globalnom pandemijom, čini se kako ne možemo mnogo toga kontrolirati. I dok nas neki stručnjaci potiču da odustanemo od poriva za kontroliranjem ishoda (jer to može dovesti do povećane anksioznosti), ponekad ipak želimo imati neki privid kontrole u našem životu. Prema neuroznanstveniku, Joeu Dispenzi, možda imamo i veću kontrolu nad svojim tijelom nego što mislimo – potrebna je samo mala doza mindfulnessa.
Kroz opsežna istraživanja u kojima je koristio neuroznanost i kvantnu fiziku, Dispenza kaže kako naši umovi zapravo mogu imati određenu kontrolu nad našim fizičkim tijelima. Ključ? Potrebno je prebacivanje s primitivnog na parasimpatički dio živčanog sustava. Zvuči prilično komplicirano, ali zapravo je lakše nego što mislite. Dispenza donosi svoju metodu za promjenu razmišljanja koja bi čak mogla ojačati vaš imunološki sustav:
Pretvorite strah u zahvalnost
Vjerojatno posljednje što želite čuti kada tražite dozu utjehe je: „Nemoj brinuti!“ Ali prema Dispenzi, upravo je to potrebno kako biste preuzeli kontrolu nad svojim umom i tijelom. „Ono čega se bojite, kontrolira vas. Morate naučiti transformirati taj proces. Vaše je tijelo objektivno i ne zna razliku između emocije koju je stvorilo stvarno iskustvo u vašem životu i emocije koju ste sami fabricirali.“
Drugim riječima, naša tijela ne mogu razlikovati stvarne događaje zbog kojih smo pod stresom i tjeskobne misli koje sami stvaramo. Naša tijela osjećaju samo stres bez konteksta – bez obzira na to što se dogodilo da je do njega došlo. Prema Dispenzi, kako bismo uvjerili naša tijela da se osjećaju spokojno, moramo smiriti misli i usredotočiti se na zahvalnost. Kada na taj način primijenimo svoju energiju, ona nas može transformirati od ‘žrtve’ do ‘tvorca’ vlastitog života. Tada više ne čekate da se život jednostavno dogodi već preuzimate kontrolu nad tim kako se osjećate i ponašate.
Kako zahvalnost može pomoći vašem imunološkom sustavu da ‘uštedi energiju’
Možda zvuči zbunjujuće, ali zapravo ima smisla: kada se vaš imunološki sustav ne brine zbog vaših unutarnjih stresova – poput, recimo, tjeskobe i nesigurnosti koju možda osjećate zbog trenutne pandemije – može se usredotočiti na zaštitu od vanjskih ‘neprijatelja’ poput bakterija i virusa. Prema Dispenzi, učinak je radikalan: „Promjena straha u zahvalnost, smirenost i ljubaznost na samo deset minuta i tri puta dnevno, može ojačati vaš imunološki sustav za čak 50 posto“.
Ako ne dajete svoju moć drugim ljudima i okolnostima, možete biti manje podložni uvjetima u vašem okruženju. Vaš će imunološki sustav tada reći: „Imam sve pod kontrolom i dovoljno energije za borbu protiv vanjskih prijetnji.“ Razmislite o tome da vašem imunološkom sustavu olakšate posao i bolje postavite prioritete – ako možete kontrolirati svoje unutarnje osjećaje, možete bolje reagirati na vanjske izvore stresa koje ne možete kontrolirati, kao što je izloženost virusu.
U skladu s tim, možda biste htjeli iskoristiti svoje resurse energije za njegovanje zahvalnosti: razgovarajte s obitelji, prijateljima, čitajte dobru knjigu, vježbajte, udahnite zraka – usredotočite se na ono što najbolje utječe na vašu psihu i pokušajte transformirati svoj način razmišljanja. Vaš imunološki sustav će vam biti zahvalan.
Više o lifestyle temama čitajte na portalu Naturala.hr.
