Smijehom do visoke emocionalne inteligencije

Znanost sugerira da traženje prilika za smijeh zaista pomaže u izgradnji emocionalne inteligencije.

Svi znamo da je smijeh sjajan način za ublažavanje tjeskobe u teškim vremenima, umanjivanje napetih trenutaka i uljepšavanje dana, no smijeh je više od pukog pojačivača raspoloženja. Studije pokazuju da nam smijeh pomaže brže učiti, biti kreativniji i bolje raditi. A prema nedavnoj objavi Janet Gibson, psihologinje koja se bavi proučavanjem humora, smijeh je također moćan (i ugodan) alat za jačanje vaše emocionalne inteligencije.

To nije ovisnost o Netflixovim komedijama, to je EQ trening

U toj se objavi nalazi dugačka lista znanstveno potvrđenih blagodati humora – od treniranja dječjih mišića i mozga do ponašanja poput nefarmakološkog antidepresiva. Također, znanost nam pokazuje da je uvažavanje humora (posebno sarkazma) znak inteligencije, a dodavanje smijeha u svoj život može biti učinkovit način da pojačate svoj EQ.

“Mnoge kognitivne i socijalne vještine vam pomažu da nadgledate kada se i zašto smijeh javlja tijekom razgovora”, piše Gibson. “Smijeh stvara veze i povećava bliskost s drugima.” Drugim riječima, humor zahtijeva osjetljivost na perspektive i osjećaje drugih i pomaže učvršćivanju naših odnosa.

To vjerojatno nije vijest za one koji imaju niži EQ i koji se bore s humorom. Ono što bi moglo biti iznenađujuće jest činjenica da zapravo možete trenirati svoju emocionalnu inteligenciju dodavanjem više humora u svoj život. “Vježbajući svaki dan, odnosno dodavajući malo smijeha svakome danu, možete poboljšati socijalne vještine koje vam možda nisu prirodne. Kada na humor odgovarate smijehom, dijelite svoje osjećaje s drugima i riskirajući učite hoće li vaš odgovor biti prihvaćen ili odbačen”, objašnjava Gibson.

Život ispunjen smijehom nije samo znak visokog EQ-a. Drugim riječima, to je i način da proaktivno povećate vlastite emocionalne vještine i osobnu dobrobit. “Sve veći broj terapeuta zagovara upotrebu humora i smijeha kako bi pomogao klijentima da izgrade povjerenje i poboljšaju radno okruženje; pregled pet različitih studija pokazao je da su mjere blagostanja porasle nakon intervencija smijeha”, kaže Gibson.

Kako zapravo vježbate mišiće smijeha? Ne zahtijeva se ništa teško. “Intervencije imaju oblik svakodnevnih humorističnih aktivnosti – okružujući se smiješnim ljudima, gledajući komediju koja vas nasmijava ili zapisujući smiješne stvari koje su se danas dogodile”, predlaže Gibson.

smijehom

Što zvuči malo previše dobro da bi bilo istinito – smijanje na smiješne videozapise na YouTubeu ili gledanje komedija zvuči predobro da bi bilo istinito, ali znanost sugerira da traženje prilika za smijeh zaista pomaže u izgradnji vaše emocionalne inteligencije.

Dakle, sljedeći put kad se osjećate umorno od lude godine i tražite jednostavan način da se poboljšate, razmislite o gledanju komedije. Ne samo da ćete se osjećati bolje u ovim mračnim vremenima, već dobar smijeh zapravo pomaže vašem mozgu da poboljša sposobnost suosjećanja s drugima i raščlanjivanja složenih socijalnih situacija.

Izvor: Inc.