Naše je tijelo mnogo pametnije nego što to mislimo. Pa zbog toga često slušamo što nam naš um ima reći, a nažalost ignoriramo znakove umora koje nam šalje naše tijelo. I to nerijetko radimo kontinuirano, sve dokle ne dođemo do točke izgaranja (eng. burnout) ili zaradimo neku bolest, najčešće onu autoimunu. Kao osoba koja je u prošlosti preživjela dva burnouta, smatram da je razvijanje svijesti o vlastitim potrebama ključno za pravovremeni odmor.
Kako nam tijelo govori da je dosta
Upravo su poduzetnici i osobe koje su preuzele uloge višeg menadžmenta među najranjivijim skupinama kada govorimo o nedostatku pravovremenog odmora. “Samo ću još ovaj zadatak i onda stajem.”
No uskoro dođe još samo jedan hitan zadatak i tako se osoba nesvjesno nađe trčeći “u kotaču” poput hrčka koji ne zna kako neozlijeđen izađi iz toga.
No sjednemo li u tišini sami sa sobom i dopustimo si da nam bude dosadno, čut ćemo. Čut ćemo što nam naše tijelo govori. Prepoznat ćemo znakove kroničnog umora:
- fizičke – neprestani umor, glavobolje, probleme sa spavanjem, pad imuniteta, napetost mišića, probleme s probavom;
- mentalne – poteškoće s koncentracijom, zaboravljivost, smanjenu kreativnost, pesimizam, osjećaj preopterećenosti, teškoće u donošenju odluka;
- emocionalne – razdražljivost, anksioznost, tugu, apatiju, gubitak motivacije, osjećaj praznine.
Stanite i napravite samoprocjenu
Svoje klijente na coaching sesijama (kako zovemo tjedne individualne coaching sastanke) učim jendostavnim alatima za samoprocjenu trenutnog stanja u kojem je naše tijelo.
Obično im u početku predlažem da dnevno odvoje 10-15 minuta za sebe, bez bilo kakvih distrakcija, a kako bi sami sa sobom provjerili kako se osjećaju. Ako to dosad nikad niste radili, predlažem vam da legnete i svjesno unutarnjim vidom “skenirate” svoje tijelo od nožnih prstiju do vrha glave te samo primijetite gdje se nalaze kakve napetosti ili nelagode. Radite to obavezno bez bilo kakvog osuđivanja ili davanja etiketa, tipa “da, to je moj giht” ili “boli me koljeno od one nesreće”. Samo primijetite!
Idući korak koji možete napraviti jest da zamislite snop svjetla kako ga upirete u to bolno ili napeto mjesto sve dokle ga ne vratite u balans.
Imam i jednostavnu vježbu za one među vama koji su spremni za svoju dobrobit napraviti još malo više. Vama topla preporuka da vodite bilješke / dnevnik energije, o razini energije tijekom dana, kako biste prepoznali obrasce kada ste najumorniji. Kad osvijestite svoja “umorna razdoblja”, moći ćete i nešto konkretno poduzeti. Samo slušajte svoje tijelo, ono će vam reći što mu u tom trenutku treba.
Nemate vremena za sve to?
U tom slučaju želim vas podsjetiti da nam mnoge velike ideje i uvidi dolaze upravo u trenucima opuštanja, a ne napornog rada. Mozak koji je odmoran, sposobniji je za divergentno razmišljanje i pronalaženje novih veza, što je ključno za pronalazak rješenja i smjera.
Odmor nam omogućava da se odmaknemo, dobijemo novu perspektivu i jasnije vidimo što nam je zaista važno. Kako u poslu, tako i u životu! Kada smo odmorni, lakše smo povezani sa svojim “autentičnim ja” i svojim temeljnim vrijednostima. U tišini i miru odmora, često nam postane jasnije što nas zaista pokreće i ispunjava.
Odmor stoga nije gubljenje vremena ni znak slabosti. On je strateška investicija u naše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje, ali i u našu sposobnost da prepoznamo i živimo svoj smisao.
Dajte si dozvolu za odmor!
