Od vremena kada su naši preci živjeli u savani, kao čovječanstvo, puno smo evoluirali. Ali, prirodni proces evolucije odvija se polagano i postupno te ne može pratiti korak s evolucijom tehnologije čiji je rast eksponencijalan.
Iako smo svakonedni život, koji smo nekada provodili u špiljama i lovu u divljini, preselili u klimatizirane urede osvijetljene umjetnim svjetlom, naše se tijelo nije u potpunosti prilagodilo tim promjenama. Kao rezultat toga, stalno živimo pod stresom. Nije riječ samo o radnom pritisku ili o neizvjesnosti hoćemo li moći otplatiti hipoteku, već našu razinu stresa povećava i okruženje u kojem živimo.
Nama ljudima primarna je veza s prirodom, a ne s WiFi-jem. Zbog toga je Google za svoje zaposlenike kreirao urede u skladu s principima biofilnog dizajna kako bi smanjio razinu njihovog stresa i potaknuo kreativnost.
Radni prostor na otvorenom
Ali, za većinu ljudi, ideja o radnom prostoru na otvorenom teško je provediva u praksi. Gotovo cijeli svoj radni vijek provodimo u uredima. U današnje vrijeme visoke nezaposlenosti sreća je kad uopće imamo priliku raditi pa bi mnogi želju za takvim radnim okružjem mogli protumačiti kao nepotrebni luksuz.
No, nasreću mnoge tvrtke – naročito one u softverskoj industriji gdje i sâm radim – već godinama dopuštaju svojim zaposlenicima da rade od kuće. Stoga su mnogi zaposlenici u okruženju vlastitog doma sami otkrili dobrobiti rada na otvorenom.
Ja sam jedan od tih sretnika. Kada god mogu, radim na svojoj terasi. Jedino što tamo imam je prijenosno računalo, vanjski stropni ventilator, uredski stolac koji se ne okreće i podesivi radni stol za kojim mogu raditi i u stojećem položaju. Ponekad laptop ponesem do najbližeg parka i odatle radim.
Ali, zašto je to važno? Koje su prednosti rada na otvorenom?
1. Svjež zrak
Da bi gorjela, vatra treba kisik. Isto vrijedi i za naše tijelo. Kisik sudjeluje u procesu sagorijevanja masti i šećera u našim stanicama i u proizvodnji energije, iste one energije koja nam pomaže da se fokusiramo i budemo produktivni.
Nažalost, mnoga uredska okruženja sa svojim zastarjelim sustavima ventilacije imaju lošu kvalitetu zraka. Kao rezultat toga, ne uspijevamo se fokusirati, a razina našeg stresa raste.
Kada radimo na otvorenom, dobivamo neograničenu količinu kisika. Slobodno dišemo, a smanjuje se razina hormona koji izazivaju stres (poput kortizola). Upravo zbog toga su vježbe disanja važan dio joga vježbi i prakse meditacije.
2. Bolje zdravlje
Jeste li primijetili da je puno lakše krenuti u šetnju kada više vremena provodite na otvorenom? Obilna opskrba kisikom čini vaše tijelo energičnijim, povećava fokus, a time i produktivnost. A kada osjetimo da razina stresa počinje rasti, prilično je lako ustati sa stolca i prošetati uokolo.
Osim toga, ta praksa doprinosi smanjenju kronične boli u leđima s kojom se suočava većina zaposlenika u softverskoj industriji. Svi znamo da je aktivna pauza najbolje rješenje za to, no kada radite u uredu, to je mnogo teže. Ali, ako je vaš radni prostor na otvorenom, što vas u tome može spriječiti?
Detaljno Harvardovo istraživanje na tu temu Physiological and cognitive performance of exposure to biophilic indoor environment, objavljeno 2018. godine u časopisu ScienceDirect, pokazuje da ljudi koji rade na otvorenom i u uredskim prostorima s biofilnim dizajnom pokazuju višu razinu produktivnosti te uzimaju manje bolovanja. Poslodavci, imajte to na umu.
Uz to, za naše zdravlje izuzetno je važno umjereno izlaganje sunčevoj svjetlosti jer sunce predstavlja izvor D vitamina koji je od esencijalne važnosti za održanje našeg psihofizičkog zdravlja.
3. Čuva zdravlje očiju
Svi smo čuli da zelena boja odmara naše oči. No to je samo dio istine. Važno je promatrati udaljene objekte jer ćete svojim očima omogućiti da se opuste. Dakle, definitivno nije dovoljno gledanje u biljku na stolu.
No, kada radite na otvorenom, mnogo lakše je povremeno ‘baciti pogled’ na zelenilo oko sebe. To pomaže smanjenju napetosti naših očiju koja se pojavljuje kada predugo gledamo u ekran računala.
4. Poboljšanje kognitivnih sposobnosti
Rješavanje problema i učenje dva su faktora ključna za uspjeh u poslu i u karijeri. Istraživanja su dokazala da su naše kognitivne sposobnosti najbolje kada smo opušteni, ali istovremeno i puni energije. A to je mnogo lakše ostvariti kada radite na otvorenom. 20 minuta na otvorenom daje nam energiju jednaku šalici kave – i to bez ikakvih nuspojava!
5. Viša razina sreće
Poznato je da predugi boravak u zatvorenom prostoru može pridonijeti pojavi depresije. Članak You Asked: Is It Bad to Be Inside All Day?, objavljen u časopisu Time, predstavlja niz znanstvenih istraživanja koja uvijek iznova potvrđuju kako takav stil života može biti izuzetno štetan za naše psihofizičko zdravlje.
Osobno sam to iskusio na vlastitoj koži. Četiri godine sam radio od kuće i, kako je vrijeme prolazilo, postajao sam sve depresivniji. Na prvi pogled, bez ikakvog razloga! Kasnije sam shvatio svoju pogrešku i kreirao svoj radni prostor na otvorenom.
Nekoliko sati provedenih na otvorenom dokazano poboljšava naše raspoloženje, opušta nas i puni energijom. Ako ste jedan od sretnika koji ima priliku raditi od kuće, svakako probajte organizirati radni prostor na otvorenom. Čak i samo nekoliko sati provedenih pod vedrim nebom može unijeti velike promjene u vaš život i vašu karijeru.
Izvornu objavu možete pročitati ovdje.
